Batidos DETOX contra la gripe

La frecuencia de tus resfriados ha aumentado, ya no sabes qué hacer y no paras de oír en RRSS la necesidad de desintoxicar tu organismo incluyendo “zumos detox” en tu día a día. ¿De verdad funcionan los zumos que mejoran el sistema inmunológico para convertirse en un/a mejor soldado contra los virus y bacterias?

Si has venido a por el batido mágico que te hará ser indestructible, lo sentimos, aquí no lo vas a encontrar. Básicamente porque te estaríamos mintiendo. Esos batidos prometen mucho, tienen colores muy atractivos, con diferentes sabores y muy variados sí, sí… pero realmente hay soluciones más efectivas que hacerse esos mejunjes o dejarse 5€ por uno prefabricado.

¿Qué son los batidos detox?

Los batidos detox, también conocidos como batidos desintoxicantes, son bebidas que se preparan con una mezcla de frutas, verduras y demás, con el objetivo de ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y promover la salud. Sin embargo, hay ciertos aspectos que deben considerarse al evaluar la veracidad de estas afirmaciones.

¿Qué hay de cierto y qué hay de marketing?

1. Desintoxicación natural

No hay evidencia científica sólida que respalde la necesidad de batidos detox para mejorar este proceso. El cuerpo humano tiene sistemas internos, como el hígado y los riñones, que se encargan de procesar y eliminar las toxinas de manera natural.

2. Pérdida de peso a corto plazo

Algunos batidos detox pueden llevar a una pérdida de peso a corto plazo debido a la restricción calórica, pero esta pérdida generalmente se debe a la eliminación temporal de líquidos y no a una pérdida de grasa sostenible.

3. Nutrientes esenciales

Es cierto que los batidos detox a menudo contienen ingredientes saludables como frutas y verduras, que aportan nutrientes esenciales al cuerpo. Sin embargo, una dieta equilibrada y variada puede proporcionar estos nutrientes de manera más completa y sostenible sin depender de batidos específicos (¡¡menos pagando planes de 150€ en zumos para 5 días!!).

4. Marketing y tendencias

La popularidad de los batidos detox a menudo se relaciona con modas y tendencias en la industria de la salud, incluso con la pérdida de peso. Es importante ser crítico y basarse en la evidencia científica al evaluar la eficacia real de estos productos.

Los impactos directos en la parte frontal o lateral de la rodilla, como los que pueden ocurrir en accidentes automovilísticos.

Cuando los músculos que rodean la rodilla están fatigados o no están bien acondicionados, la articulación de la rodilla puede volverse menos estable y estar más expuesta a dichas lesiones

Entonces, ¿qué propones?

Para potenciar tu sistema inmunológico, es esencial garantizar que tu dieta proporcione un adecuado aporte calórico a través de fuentes alimentarias de alta calidad y poco procesadas. Asimismo, se requiere una distribución equilibrada de nutrientes, incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas saludables, a lo largo de todo el día. Es de suma importancia destacar la potenciación de alimentos ricos en vitaminas y minerales como cobre, folato, hierro, selenio, zinc, así como las vitaminas A, B6, B12, C y D, entre otros, ya que desempeñan un papel crucial en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Esta meta puede alcanzarse mediante la ingesta diaria de al menos 2 porciones de verduras (una de ellas en su forma cruda) y 3 porciones de frutas.

Desde Logik Clinic te sugerimos 1 receta y 1 picoteo súper fácil de hacer:

Crema de Calabaza, Zanahoria, Jengibre y Cúrcuma

De esta manera estamos consiguiendo vitamina A y C (esencial para el sistema inmunológico y para la piel; este último adicionalmente actúa como antioxidante), potasio (regula la presión arterial), fibra (ayuda a la salud digestiva y mantener estables los niveles de azúcar en sangre), gingerol (compuesto bioactivo antioxidante y antiinflamatorio), curcumina (antiinflamatoria y antioxidante), entre otros.

Naranja a rodajas con Canela. Batidos detox, batidos desintoxicantes zumos detox, mejora sistema, inmunológico

Naranja a rodajas con Canela

Este picoteo es muy sencillo, solo cortar naranjas en rodajas y poner un poco de canela. De esta manera conseguimos todos los nutrientes de la fruta (no solo su zumo). Con ello conseguimos vitamina A y C, ácido folículo (importante para el desarrollo celular y síntesis de ADN), potasio, fibra, calcio (contribuye a la salud ósea y funcionamiento muscular), hierro y manganeso (esencial para el metabolismo).

En resumen…

Mientras que los batidos detox pueden contener ingredientes saludables y aportar nutrientes beneficiosos, es crucial no dejarse llevar por afirmaciones exageradas y comprender que una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son lo que realmente va bien para nuestro organismo y nuestra salud a largo plazo. Además, es un desperdicio que solo nos bebamos el líquido de estos alimentos ya que estamos echando a perder todos los otros nutrientes que el alimento entero.

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Nutrición Clínica y Deportiva